更具新闻影响力网站
欢迎投稿本网站
加拿大 > 技术移民 > 海外生活 >

英国人吃什么来减肥

发布时间:2020-03-26 13:03   来源:未知    作者:admin

在今天这个残酷的社会,这取决于智商、情商、面部表情、身材和气质。对许多人来说,减肥已经成为终身职业。他们不仅需要去健身房锻炼,还经常控制饮食。那么,怎样吃和吃什么来减肥呢?< br > < br > 然而,经过一段时间的锻炼,结果仍然不尽人意。夜深人静时,只有一个人能静静地站在秤上,不能说话。婴儿感到痛苦,但不说话。< br > < br > 显然,减肥也是一项需要智力的任务。学会成为一个合格的食客可以让你事半功倍,在减肥的道路上走得越来越远!< br > < br > 尽管英国人有很多深色的菜肴,但是他们有很多关于健康饮食的知识。科学研究表明,以下食物能最好地促进人体新陈代谢,帮助我们完成减肥的伟大事业< br > < br > 卷心菜)< br > < br >


< br > 卷心菜是世界卫生组织推荐的最好的蔬菜之一,被称为天然蔬菜。胃菜。其中所含的维生素K1和维生素U不仅能抗胃溃疡,保护和修复胃粘膜组织,还能保持胃细胞的活性和活力,降低病变的几率。< br > < br > 卷心菜是一种高纤维食物,它能让你长时间保持饱腹感并减少饥饿。将卷心菜做成清淡的汤是吃卷心菜的好方法。< br > < br > 鸡蛋)< br > < br > 吃高蛋白食物是燃烧脂肪的好方法,尤其是那些储存在鸡蛋里的。蛋黄中的蛋白质可以刺激胰高血糖素的产生,从而促进脂肪的燃烧,尤其是腹部脂肪。< br > < br > 吃鸡蛋有很多方法。推荐煮鸡蛋或蔬菜卷。它们味道鲜美,热量低。< br > < br > 苹果)< br > < br > 苹果是真正的超级食物。它们为你的身体提供纤维,这可以帮助你长时间感觉饱,并给你更多的能量进行锻炼。< br > < br > 确保你吃苹果,而不是苹果酱或果汁,因为咀嚼松脆的食物总是减肥的好方法,咀嚼会向你的大脑发出信号,表明你真的在吃。这将帮助你的身体感觉更饱,而不是吃得过多。< br > < br > 虽然苹果的效果相似,但实验证明青苹果更适合在减肥期间食用。< br > < br > 酸奶)< br > < br >


< br > 酸奶(我们常说酸奶)富含益生菌,能有效促进胃肠消化最好选择脱脂酸奶,吃前空腹喝200 c酸奶,或者在正常晚餐前吃蔬菜和水果沙拉加酸奶。< br > < br > 黑豆)< br > < br > 黑豆富含蛋白质和纤维,可以防止你吃完后太快饿。它们可以让你的消化系统保持健康,在达到减肥目标的同时高效工作。< br > < br > 因为黑豆属于深色食物,所以黑豆含有一种叫做类黄酮的化合物。研究表明,类黄酮有助于减少胃部脂肪,一些人可能担心吃豆类会经常放屁,污染空气。但是如果你经常吃豆子,你的身体会习惯这种食物,你的气体排放量也会减少。< br > < br > 葡萄柚)< br > < br > 吃葡萄柚有助于减肥并不新鲜。葡萄柚是节食者最喜欢的食物的原因之一是,其中近90%是水,这可以让你的胃更快得到满足。柚子也可以帮助减少胰岛素,从而增加我们身体脂肪的储存< br > < br > 更好的吃法是将葡萄柚切成两半,在饭前饭后吃,或者和沙拉一起吃,因为半个葡萄柚通常只有52卡路里。< br > < br > L & iacute。(藜麦)< br > < br > 藜麦起源于南美洲的安第斯山脉,是印加土著人的主要传统食物,种植历史超过5000-7000年。< br > < br > 联合国粮食及农业组织认为藜麦是唯一能基本满足人体基本营养需求的单一植物,并正式推荐藜麦为最适合人类的完美全营养食品。< br > < br > 这种不含麸质的谷物可以和各种其他食物一起吃,包括蔬菜、沙拉,甚至水果。藜麦还可以制成蛋白质和能量棒,供日常携带。< br > < br > 黑巧克力)< br > < br > 当我厚着脸皮问身边又高又瘦的英国女孩如何保持健康时,她们都告诉我要多吃黑巧克力。< br > < br > 事实证明,适量食用黑巧克力(不含牛奶的巧克力)可以增加血液中的抗氧化类黄酮,从而预防心脏病。黑巧克力含有大量的饱和脂肪和咖啡因,具有抑制食欲和促进人体新陈代谢的作用。< br > < br > 哈佛附属布里格姆妇女医院的研究人员在2003年12月的《高血压杂志》上发表了一篇论文。实验证明,可可豆中的黄酮类化合物对血管内皮(血管的最内层)有改善作用,并能抵抗脂肪沉积和炎症,以及由心脏病、中风和其他血管疾病引起的感染。< br > < br > 在英国,除了吃这些能帮助人们减肥和保持健康的食物,事实上,许多人还吃一些能帮助人们减肥、调节身体和帮助食物营养被充分吸收和利用的保健品。< br > 请拨打400-666-1553(中国大陆)0044(0)203 949 6719(英国当地)获取海外留学建议!

上一篇:英国伦敦至曼彻斯特的超高速铁路建设
下一篇:你认为雅思6.5分足以在英国学习吗?

分享到:
0
最新资讯
阅读排行
<